Корзина
Корзина (0)

Лёгкая атлетика в Ярославской области, России, мире

ЯРЛА.РФ
новостиспортсменытренерысоревнованияпротоколырекордыспортивная базафайлы и документыобщениеонлайн-магазино сайтеоказать помощь проекту
ОБЩЕНИЕ > ФОРУМ www.yarla.ru
Пожалуйста, войдите под своим логином и паролем или зарегистрируйтесь для того, чтобы писать сообщения.

ФОРУМ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ -> ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА ЯРОСЛАВСКОЙ ОБЛАСТИ -> СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
[ v Вниз ] Страницы: первая страница [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] последняя страница
Артём  


Написать личное сообщение! пользователя в данный момент нет на форуме
21.08.2008 22:11:35

тем:3
сообщений:393
Какой кошмар!
____________
Asafa Powell - The Best, forever, cool !


Илья Ложников  


Написать личное сообщение! пользователя в данный момент нет на форуме
21.08.2008 22:14:15
изменялось(1)
21.08.2008 22:14:41
тем:2
сообщений:112
Если посмотреть на Болта он в место энергетика, курицу сожрал,а потом мировой рекорд на 200 установил!
____________
runner


Sprin©  


Написать личное сообщение! пользователя в данный момент нет на форуме
21.08.2008 22:16:46
изменялось(1)
7.11.2018 00:09:47
тем:40
сообщений:467
Болт курица ест не за 5 минут до соревнования. Болт ест курица раньше. Часов за несколько. Он умный.
____________
космический бродяга :)


Артём  


Написать личное сообщение! пользователя в данный момент нет на форуме
22.08.2008 19:12:51

тем:3
сообщений:393
От курицы то может и не обкакаешься, а вот если кашки пшённой покушаешь со свёклой, потом чернослив и всё это кифирчиком - не избежать бы было организаторам работы....по чистке доррожки!!!!!
____________
Asafa Powell - The Best, forever, cool !


Sprin©  


Написать личное сообщение! пользователя в данный момент нет на форуме
11.09.2008 10:35:14
изменялось(1)
11.09.2008 19:38:30
тем:40
сообщений:467
Я думаю, вот какому моменту нужно уделить внимание.
Куплены замечательный креатин, протеин, витамины. Что, секрет отличного самочувствия в кармане? Нет!
Давайте обсудим что, в каком количестве (дозировке) и когда нужно пить. Далеко не всегда вы найдете подобную информацию на упаковке или в Интернет. Различное питание нужно по-разному употреблять. Что-то перед тренировкой (но за сколько минут?), что-то после. Что-то с утра, что-то на ночь. Вопрос сложный, но очень важный. От этого зависит эффективность питания, в противном случае иногда может быть даже вред.
Давайте начнем с креатина. В каком количестве его принимать (загрузка и после загрузки) и когда, в какой период времени?

В дальнейшем пройдемся по витаминам, глюкозе и всему, на что хватит наших знаний. Гуру тут у нас Артём, насколько я понимаю.
____________
космический бродяга :)


Артём  


Написать личное сообщение! пользователя в данный момент нет на форуме
11.09.2008 16:19:30

тем:3
сообщений:393
О...интересная тема , очень хочу поговорить, вот приеду с тренировки пообсуждаем!
____________
Asafa Powell - The Best, forever, cool !


Артём  


Написать личное сообщение! пользователя в данный момент нет на форуме
11.09.2008 20:13:46

тем:3
сообщений:393
Гасчёт гуру - скорее интузиаст! на самом деле да, я очень слежу за сбалансированностью своего питания это у меня наверное от отца досталось!
Давайте поговорим о креатине. Сразу скажу что принимать я его больше не намерен. А какой толк, может быть кому-нибудь и помогает( может я его пил неправильно,но результата даже на десятку не улучшил)...., но мне - ничего, погоды мне он абсолютно не делает! Да и может ли он дать хоть какой-нибудь эффект -сомневаюсь -это же как кирпичик, один из составляющих! Если не будет витаминов и углеводов и воды, то он просто выйдет через всем известное место в ваш золотой унитаз!
Ну если кто-то и принимает, то опять ж насёт приёма у меня своё сугубо-индивидуальное мнение - без всякой загрузки по 10 гр в день! Загрузка, на мой опять же взгляд - это рекламное пиарство,чем больше вы грузитесь,больше продукта уходит, тем чаще вы бежите в магазин за новой упаковкой! Я пришёл к такому выводу, когда взял учебник по биохимии и почитал про циклы образования креатинфосфата из моногидрата креатина, т.е все фазы креафосфогинеза! Тоись там сказано что креатин имеет генетическую природу усвоения, другими словами, если ваша печень способна выработать определённое количество креатина,то оно только и всосётся в кровь, лишь мизерная часть может усвоиться из вне!
____________
Asafa Powell - The Best, forever, cool !


Sprin©  


Написать личное сообщение! пользователя в данный момент нет на форуме
5.10.2008 19:28:34
изменялось(1)
5.10.2008 19:29:48
тем:40
сообщений:467
Гейнеры
Гейнеры - это один из основных компонентов спортивного питания. Гейнеры представляют собой высококаллорийные, высокоуглеводные смеси, которые также содержат полезные аминокислоты и витаминные комплексы. Гейнеры оказываются незаменимыми для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Важно, что употребление гейнеров способствует формированию именно мышечной массы, а не жировых отложений.

Сжигатели жира (жиросжигатели)
Цель, которую ставят перед собой люди, принимающие жиросжигатели - избавиться от лишней жировой массы. Различают жиросжигатели по принципу воздействия на организм. Первая группа жиросжигателей подавляет аппетит. Другие жиросжигатели способствуют повышению температуры тела во время тренировок, благодаря чему удается потратить намного больше калорий. Также блокируется жир в проблемных зонах.

Аминокислоты, или amino
После каждой тренировки в организме образуется так называемое протеиновое окно. В это время просто необходимо употреблять белковые продукты. Аминокислоты - это расщепленный белок, который готов к быстрому усвоению. Аминокислоты способствуют наращиванию мышечной массы. Кроме того, аминокислоты помогают спортсмену восстановиться после занятий. Поэтому они являются обязательным элементом спортивного питания.

Протеин
Одной из обязательных составляющих спортивного питания является протеин. Протеин представляет собой добавку, в которой концентрация белка приравнивается к 100%. Протеин быстро усваивается и способствует быстрому наращиванию мышечной массы, является незаменимым компонентом диетического питания.

Карнитин (или L-карнитин)
Карнитин переносит жирные кислоты к клеткам, где они перерабатываются, и из них выделяется энергия. Если количество карнитина в организме недостаточно, то жир задерживается в организме. Поэтому карнитин, который вводится искусственно, является эффективным жиросжигателем и дает сильный прилив энергии, необходимой во время занятий спортом.

Креатин
АТФ - источник энергии для мышц человека. Но во время сильной физической нагрузки внутренней энергии оказывается недостаточно. Именно в таких ситуациях рекомендуют употреблять креатин. Креатин восстанавливает распавшиеся молекулы АТФ и дает дополнительную энергию.

Глютамин
Глютамин - одна из самых важных аминокислот. Именно глютамин синтезирует белок, который участвует в образовании мышечной массы.

Hmb
Hmb - вещество, которое является эффективным сжигателем жира и влияет на рост мышечной массы. Hmb рекомендуют и тем, кто хочет похудеть и тем, кто активно наращивает мышцы.

BCAA
BCAA относят к группе аминокислот, которые человек должен получать вместе с пищей. BCAA является одним из важнейших соединений необходимых для построения идеальной фигуры.

Стероиды
Стероиды - вещества животного или реже растительного происхождения, обладающие высокой биологической активностью. В регуляции обмена веществ и некоторых физиологических функций организма участвуют стероидные гормоны. Ряд синтетических гормонов, например, преднизолон, по действию на организм превосходят природные аналоги. В группу стероидов входят содержащиеся в организме человека стероидный спирт холестерин, а также желчные кислоты - соединения, имеющие в боковой цепи карбоксильную группу, например, холевая кислота. К стероидам относятся также сердечные гликозиды - вещества растительного происхождения (из наперстянки, строфанта, ландыша), регулирующие сердечную деятельность. В гликозидах стероидный фрагмент соединен гликозидной связью с олигосахаридом.

Информация с сайта http://www.nutrasport.ru
____________
космический бродяга :)


Артём  


Написать личное сообщение! пользователя в данный момент нет на форуме
5.10.2008 21:42:38

тем:3
сообщений:393
НБМ кстати действует только на начинающих! На профессионалов нет никакого эффекта, сам не пробовал, знакомые пауэрлифтеры говорили!
____________
Asafa Powell - The Best, forever, cool !


Артём  


Написать личное сообщение! пользователя в данный момент нет на форуме
5.10.2008 21:48:38

тем:3
сообщений:393
насчёт гейнеров не совсем согласен - "Важно, что употребление гейнеров способствует формированию именно мышечной массы, а не жировых отложений" Сами пишут, содержат гейнеры болшое количество углеводов!!!!!! А углеводы, у людей с плохим обменом веществ, преобразуются в гликоген - затем образуются в жир, вот вам и чистая мышечная масса! Нужно чистый протеин пить причём изолят, а не концентрат!
____________
Asafa Powell - The Best, forever, cool !


Sprin©  


Написать личное сообщение! пользователя в данный момент нет на форуме
5.02.2009 21:39:48
изменялось(1)
7.11.2018 00:12:28
тем:40
сообщений:467
Мой скромный труд по поливитаминным препаратам здесь в разделе "Питание": http://www.yarla.ru?yarla=119 (Сравнение поливитаминных препаратов (Соколов Константин, 02.2009))
____________
космический бродяга :)


Артём  


Написать личное сообщение! пользователя в данный момент нет на форуме
5.02.2009 22:48:30
изменялось(1)
5.02.2009 22:49:01
тем:3
сообщений:393
можно посравнивать, надо попробывать мультитабс интенсив! Автору +1
____________
Asafa Powell - The Best, forever, cool !


Sprin©  


Написать личное сообщение! пользователя в данный момент нет на форуме
17.02.2009 20:35:11

тем:40
сообщений:467
Файл обновлен. Там добавился Vitrum performance. Сильная вещь. Только в ней я увидел такие микроэлементы как: хлор, кобальт, кремний, ванадий, олово и некоторые другие. Насколько это необходимо - решать вам, но и дозировка обычных витаминов и минералов хорошая.
____________
космический бродяга :)


Артём  


Написать личное сообщение! пользователя в данный момент нет на форуме
17.02.2009 20:48:23

тем:3
сообщений:393
эти вещества содержаться в нашем организме в ничтожно малых количествах, как правило при более менее нормальном питании всё поступает с пищей
____________
Asafa Powell - The Best, forever, cool !


Sprin©  


Написать личное сообщение! пользователя в данный момент нет на форуме
17.02.2009 20:54:21

тем:40
сообщений:467
Stankevich-Artem, то, что в малом да. Дак там все вещества измеряются или в мг или мкг. Но не факт, что все поступают с пищей. Например, олово - это только, если ты рабочий и руки не моешь после станка
____________
космический бродяга :)


[ ^ Наверх ] Страницы: первая страница [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] последняя страница


ОНЛАЙН-МАГАЗИН

Флаг ЯРЛА
250р.
  
Купить



Свисток
220р.
95р.
  
Купить
МИНИ-ЧАТ
читать еще...
Чтобы писать в чате необходимо авторизоваться!
ПОИСК
 
ОНЛАЙН
...
ПАРОЧКА КАДРОВ

Дмитрий Игнатьев (30.12.2009)


Соколов Константин после забега на 60 метров на мемориале Таланова (11.12.2010)

СТАТИСТИКА
Раздел сегодня: 17 (всего 2827685)
Всего сегодня: 1849 (всего 76537020)



новостиспортсменытренерысоревнованияпротоколырекордыспортивная базафайлы и документыобщениеонлайн-магазино сайте


© Соколов Константин 2008-2019 | Powered by SprinCMS 3.53 | My father's page

Просьба сообщать обо всех ошибках и неточностях на сайте!
Редакция портала призывает всех тренеров и спортсменов присылать через "Обратную связь" дополнительную информацию о себе, фотографии!

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА ЯРОСЛАВСКОЙ ОБЛАСТИ, Ярославля, Рыбинска, России и мира: всё, что связано с легкой атлетикой - спортсмены, тренеры, ветераны, спортшколы, стадионы и манежи, спортивные магазины, календари соревнований, протоколы, рекорды, фотографии спортсменов, видео с соревнований, спортивная литература и документация, спортивное питание, методики тренировок, разрядные нормативы, гостевая книга, голосование, форум и ...фото самых красивых юношей-спортсменов и девушек-спортсменок! ЯРОСЛАВСКАЯ ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Легкая атлетика — совокупность видов спорта, включающая бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивная ходьба, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.
Руководящий орган — Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ), создана в 1912 году и объединяет 212 национальных федераций (на 2011 год).

НАЗАД
НАВЕРХ